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高三学生吃哪些食物对眼睛好

我们总说眼睛是心灵的窗户,眼睛不保护好,会给我们的生活带来很多困扰。高中是用眼的高峰期,那么哪些食物对眼睛好呢,我们一起来看看吧。

对眼睛有益的食物

1、枸杞

枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。

2、菠菜

菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。

3、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。

4、红花菜

对于红花菜大家是比较陌生的,其实红花菜别名碎米荠、紫云英,产于我国南方大部分地区,有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

5、豆苗

生活中经常的食用豆苗也是可以帮助我们明目的,这是因为含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。

6、桑叶

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。

7、决明子

《神农本草经》记载,决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言,每晚晚餐后可喝决明子茶,以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。用决明子做的茶,是夏天里一种很好的清凉饮料,既能清肝明目、宣散风热,又能益肾补精、润肠通便。

眼保健操

第一节:按揉耳垂眼穴、脚趾抓地

用双手的大拇指和食指捏住耳垂,其余三指并拢弯曲,随音乐按揉穴位,一次为一拍,连续四个八拍,同时双脚全部脚趾按音乐节拍有节奏地做脚趾抓地的动作。

第二节:按揉太阳穴、刮上眼眶

双手拇指按在太阳穴上,其余四指并拢弯曲,随音乐节拍大拇指按揉太阳穴,一次为一拍,连做四拍,再用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶,一次两拍,连做四拍。

第三节:按揉四白穴

用双手食指按在穴位上,其余四指放松,随音乐有节奏地按揉穴位,按揉幅度不要太大,每按揉一圈为一拍,连做四个八拍。

第四节:按揉风池穴

双手食指中指并拢,用二指按揉风池穴,其余三指放松,伴随着音乐有节奏地按揉,每两拍按揉一次,连做四个八拍。

第五节:按头部督脉穴

除双手大拇指以外的四指按头部督脉穴,用指肚沿头部正中线随着音乐节拍,从头的前部发际处按至头的后部,一次为一拍,连续四拍,再从头的后部按至头的前部发际处,一次为一拍,连做四拍。

责任编辑:晓晓
本文标题:高三学生吃哪些食物对眼睛好
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